Test 1
Archive | FitnessTips.dk – Alt om tøj og udstyr til træning og fitness! RSS feed for this section
Kom i gang med hjemmetræningen
Har du ligesom så mange andre et brændende ønske om at komme i bedre form, men har du svært ved at se dig selv finde tid til at komme ned i det lokale fitnesscenter? Så er der heldigvis masser af hjælp at hente. Læs mere om det lige her.
Hop med på sundhedsbølgen
Det er ikke nogen hemmelighed, at det efterhånden er en trend at bevæge sig ned i det lokale fitnesscenter, og det er lige meget, om det er for at træne selv eller for at deltage på diverse hold. Sundhedsbølgen ruller så at sige ind over os, og derfor er der også flere og flere, der hopper med på den i håbet om at få en bedre kondition, komme til at tabe sig og i det hele taget bare få en sundere livsstil med fokus på kost og motion.
For nogle er det dog svært at finde tiden til at besøge det lokale fitnesscenter, og derfor tages en del af motivationen fra en. Heldigvis er der dog masser af muligheder for at gennemføre en ordentlig omgang træningen hjemme i stuen. Det eneste der er behov for, er det rette udstyr.
Og når der er tale om udstyr, er det næsten et must at være indehaver af et godt og velfungerende løbebånd, der kan sætte gang i forbrændingen, når cardioen skal udføres. Der findes dog et hav af forskellige løbebånd på markedet, hvorfor det kan være svært at finde frem til det bedste og det, som du vil få mest ud af.
Find det mest effektive løbebånd til hjemmetræningen
Derfor er det her muligt at finde den nødvendige hjælp. Her er en række løbebånd blevet sammenlignet for at finde frem til det, som er bedst i test blandt en lang række anmeldelser. Lyt derfor til flertallet og lad dig vejlede af deres erfaringer, når du skal finde frem til løbebåndet til din effektive hjemmetræning.
Pronation og den rette behandling
Oplever du smerter i fod, knæ eller ryg under for eksempel træning og ved løb? Så udsætter du måske dig selv for en eller flere belastningsskader på grund af en mere eller mindre forkert belastning fra foden. Det kan for eksempel være pronation, som opstår på grund af fejl i de bevægelser, som der sker i foden.
Bevæg foden korrekt
Pronation betyder, at foden synker indad, hvorfor der forårsages en forkert bevægelse i både fod, underben, knæ, hofte og ryg. Mellemfoden synker således indad ved vægtbæringen, hvorfor ledbånd og muskler, som støtter de mindre knogler i foden, opspændes. Denne bevægelse eller fejlstilling, om man vil, kan føre til, at smerterne fordeler sig længere ud i hele kroppen og besværliggør ting, som blandt andet den daglige træning og en frisk løbetur.
Næsten alle har en vis del pronation, og det er således normalt, at denne bidrager til underbenets optag af støddæmpning. Det er derfor først, når fejlstillingen øges, at der opleves en overpronation, der kan føre til overbelastning og større ubehag i både fod, underben, knæ og ryg. Det er især folk med en lav fodhvælvning og platfod, som vil opleve overpronation.
For at modvirke og mindske risikoen for overpronation er det vigtigt at være i besiddelse af og anvende det rigtige udstyr. Det anbefales derfor at gøre brug af sko med forpronationsdæmpning og pronationssåler, som fungerer yderst ergonomisk effektivt, når det ønskes at modvirke overpronation, idet foden med sådanne redskaber føres frem til dens neutrale, korrekte placering.
Det er især ved gang og løb, at det er vigtigt at være bevidst om, hvordan man ruller korrekt hen over foden. Ved en god fodafvikling vil ydersiden af hælen ramme jorden først, hvis det er indersiden af hælen, der oplever mest slid, er der stor sandsynlighed for pronation. Denne form for forkert løb og gang kan dog trænes. Det kan blandt andet ske ved, at man foretager små bevægelser, hvor man fra ydersiden af hælen ruller hen over sin fod mod indersiden af foden – også kaldet svangen. Rulningen indad er med til at bevirke, at svangen dæmper for stødet. Bevægelsen fortsættes efterfølgende til storetåen, som også er den del af kroppen, der bruges til at sætte af til et nyt skridt.
Hvis det ønskes at træne sig selv i at gå og løbe korrekt, bør man starte med et par timer dagligt, for herefter at øge mængden gradvist. Det skyldes, at man i starten ofte vil opleve ømme fødder og ben grundet den uvante form for bevægelse. Det anbefales derfor også at starte øvelserne uden sko, således foden ikke automatisk formes efter skoens indretning. Efterfølgende og ved brug af sko er et par indlægssåler det bedste alternativ på markedet, da det således ikke kun er symptomerne, der behandles, selve årsagen til pronation forebygges også.
Vil du af med pronationen?
Ønsker du yderligere råd og vejledning til, hvilke indlægssåler du skal vælge for at sørge for en sund fodstilling under træning og løb? Så læs mere om pronation.
3 Tips til at optimere din sundhed og livskvalitet
Der findes mange måder hvorpå man kan optimere sit liv, men ofte kommer det ned til de helt små ting som du gør i din dagligdag, har du styr på de små rutiner, så er du allerede langt foran alle andre, dit liv er mere simpelt og du vil have mere overskud til de store ting i livet. I denne artikel giver vi dig nogle simple tips til hvordan du får mere livskvalitet ind i dit liv og hvordan du med små ændringer kan holde dig sund resten af livet.
Spis mere simpelt
Rigtig mange mennesker hopper fra den ene kur til den anden, de læser om de nyeste trends i diverse magasiner og det fører til at de konstant prøver noget nyt og aldrig bare vælger den simple løsning. Den ene dag er de på en faste kur, den næste dag spiser de kun kød, den næste dag er de på low carb diet og sådan skifter de konstant. Den mere simple løsning er at holde sig til kun at købe god kød, fisk og fjerkræ, masser af frugt og grøntsager. Hold dig så vidt muligt fra alt der pakket ind i plastik, køb med andre ord kun noget som dine tip-tip-tip oldeforældre vil kunne genkende som værende menneskemad.
De små daglige rutiner gør den store forskel
Når alt kommer til alt, så handler det om de små vaner og rutiner du har i din dagligdag, har du det med at komme rigeligt med sukker ovenpå dine cornflakes til morgenmad, drikker du 2-3 energidrik om dagen, kommer du ofte for sent i seng, vælger du ofte at ringe efter en pizza når du ikke har overskud til at lave mad til familien efter arbejde. Hvis du kan identificere disse små vaner og finde frem til hvad du kan gøre for at skifte dem ud og på den måde opnå bedre rutiner, så er du nået rigtig langt. En god løsning kan være at finde frem til den ene vane som du mener er den værste du har og så bytte den ud med en anden og sige til dig selv at du holder ved denne ombytning for mindst 3 måneder.
Optimer din søvn – optimer dit liv
Noget af det første du kan kigge nærmere på er at optimere din søvn. Vi kender det alle sammen, de dage hvor man føler sig træt og ikke har nogen energi, det er også de dage hvor vi oftest tager dårlige beslutning, vi ringer efter en pizza, vi får intet produktivt lavet på arbejdet, vi sætter os foran fjernsynet og bliver underholdt frem for at underholde os selv og vores familie, vi får lidt for meget kage til aften kaffen og sådan er hele dagen ofte ødelagt på grund af at vi er trætte og har mangel på energi. Læs denne artikel om hvordan god søvn kan have positiv indvirkning på dit liv her, samt denne med de bedste springmadrasser.
Få en sundere livsstil og spar penge samtidig
Tusindvis af danskere er afhængige af cigaretter. Ikke overraskende er tobak særdeles sundhedsskadeligt – både for en selv såvel som ens omgivelser.
Er du ryger, og ønsker du at stoppe, er der slet ingen tvivl om, at det vil være en rigtig god idé at sørge for at overveje muligheden for at gøre brug af E-cigaretter. Det vil nemlig i mange tilfælde kunne fjerne trangen til rigtig tobak – og tusindvis af danskere har allerede indledt et rygestop ved brug af E-cigaretter.
E-cigaretter kan spare dig for mange penge
Ved at kvitte cigaretterne og i stedet for gå over til E-cigaretter vil du ikke kun få mulighed for at kunne forbedre din sundhed. Det vil samtidig også være noget, der bestemt må siges at kunne gavne din pengepung – og derfor har tusindvis af danskere også valgt at gå over til lige netop denne løsning for derved både at kunne forbedre deres sundhed samtidig med, at man, set på årlig basis, har mulighed for at spare sig selv for tusindvis af kroner.
Spar penge – køb E-cigaretter online til favorable priser
Hvis du synes, at muligheden for at komme i gang med at gøre brug af E-cigaretter virker interessant for dig, så er der bestemt ingen tvivl om, at der vil være ganske gode muligheder for, at du vil kunne få fat på E-cigaretter et væld af forskellige steder, således du kan komme i gang.
En god idé vil blandt andet være at overveje muligheden for at anskaffe dig et starterkit, så du kan komme i gang. Det har du blandt andet mulighed for at kunne købe dig via en webshop som f.eks. Elekcig.dk, som er en forhandler, der har et hav af forskellige typer af E-cigaretter. Her vil du både kunne finde E-cigaretter såvel som E-væske i et stort og bredt udvalg – og der er netop her helt afgjort rigtig fine muligheder for at finde noget for enhver smag.
Kvit tobakken i dag – og spar penge ved brug af E-cigaretter.
Find det billigste proteinpulver
I denne guide har vi ledt nettet og de danske webshops igennem efter det billigste proteinpulver på markedet. Mange af produkterne du finder ligner hinanden utrolig meget når det kommer til indhold, hvor standarden generelt er meget høj. Vil du være helt sikker på at kvaliteten er den bedste der findes, kan du tage et kig på vores guide til det bedste proteinpulver
Hvis du leder efter det billigste proteinpulver og gerne vil have mest muligt for dine penge, skal du tage et kig på Viking 100 % Whey. Det er et super godt produkt, hvor du får rigtig meget for dine penge. I øjeblikket kan du få hele 5 kg. for kun 649 kr. – det giver en pris på 129,8 kr. / kg. og det er derfor det klart billigste proteinpulver på markedet.
Se proteinpulveret her
Sammenligning af de billigste proteinpulver
I denne oversigt kan du se de bedste og mest populære proteintilskud på markedet. I listen kan du se den aktuelle kilopris for det enkelte produkt og finde ud af hvilke der er billigst. På den måde kan du nemt og overskueligt finde ud af hvilket produkt der er det bedste valg for dig.
[table id=1 /]
Alle de viste produkter er billigt proteinpulver, men samtidig også af meget høj kvalitet. De har alle et meget højt indhold af protein, også af det som stammer fra essentielle aminosyrer. Der er altså tale om noget af det bedste kosttilskud til din træning og fitness og selv om pris og kvalitet oftest hænger sammmen, så kan du altså få rigtig meget for dine penge her. Især tilbuddet på Viking, som er det billigste proteinpulver er rigtig godt og det endda med i toppen af de fleste tests, lige efter Bodylab’s proteintilskud.
Gode råd til proteinpulver køb
Som du kan se i tabellen henover med oversigten over de billigste proteinpulver, får du ca. 4-5 kg. i hvert produkt. Du kan selvfølgelig sagtens købe både mere eller mindre hos langt de fleste forhandlere. De ca. 5 kg. er valgt som mængde for at kunne lave sammenligningen, da næsten alle webshops har denne vægt. Synes du at det er for meget, fordi du måske skal prøve proteinpulver for første gang, kan du købe 1 eller 2 kg.’s poser. Det er dog typisk en del dyrere, men kan være en god ide, hvis du ikke ved om det er noget for dig og bare vil prøve det af. Er du tværtimod “storforbruger” af proteinpulver og skal bare have mest for dine penge, så får du det billigste proteinpulver ved at købe det hjem i store mængder. Hos Bodylab kan du f.eks. købe helt op til 12 kg. og hos de fleste forhandlere får du også gratis fragt når du kommer over et vist beløb. Det er som med så mange andre produkter, at jo mere du køber, jo mere rabat kan du også få.
Et ekstra lille hint når det kommer til køb af det billigste proteinpulver er, at du mange gange kan få ekstra “gratis” ting med i købet. Rigtig mange steder kan du sammen med de produkter du køber også få f.eks. smagsprøver på proteinpulver med helt uden at det koster noget ekstra. Det er for det første lidt fedt at få noget gratis med og så er det også en god mulighed for at du kan afprøve nogle andre smage end du plejer. På den måde kan du finde ud af om du næste gang skal bestille jordbær i stedet for chokolade eller lignende. Ud over smagsprøver, kan du også få ting som en fedttang osv. med – typisk er det små ting som hænger sammen med træning og kosttilskud, vær på udkig!
Guide til det bedste proteinpulver
→ Din guide til det bedste proteinpulver!
Når nu du har fundet frem til denne side er det sikkert fordi du styrketræner, dyrker fitness eller motionerer på en eller anden måde. Målet med de flestes træning er naturligvis at opnå en sund og pæn krop og for at det skal lykkedes, er kosten nødt til at være i orden. Ét af grundelementerne i en god kost er proteiner! Det gælder sådan set for alle, men især for dig som gerne vil opbygge større og mere markerede muskler.
Bedste proteinpulver i test
- Bedste indhold
- Super pris
- God smag
- Testvinder
Bodylab Whey 100 – Se proteinpulveret her
Generelt må Bodylab siges at være både den største og bedste forhandler af proteinpulver her i Danmark. Det er der efterhånden bred enighed om rundt omkring hos diverse fitnesssites. Derudover er det bedste proteinpulver fra Bodylab af virkelig høj kvalitet og det fås ikke meget bedre. Indholdsmæssigt ligger det helt i top med en god fordeling af både BCAA og aminosyrer og når vi kigger på prisen er det også rigtig fornuftigt. Selv om det er det bedste proteinpulver, koster det kun 0,21 kroner/gram. Det er ret billigt – også i forhold til konkurrenterne!
De 3 bedste proteinpulver på markedet
Der findes virkelig meget information om protein, træning osv. rundt omkring på nettet og det er selvfølgelig fantastisk, men det kan også skabe meget forvirring blandt dig som skal til at vælge og købe det bedste proteinpulver. I denne oversigt får du et nemt og overskueligt overblik over de forskellige slags proteinpulver der findes på markedet og vores top 3 som den ser ud i øjeblikket.
1. Bodylab Whey 100 – Mere info
Som du måske har set lidt længere oppe på siden er det allerede blevet nævnt, at Bodylab har det bedste proteinpulver i øjeblikket. Rigtig mange artikler og tests på nettet har dem helt i top og det er også svært at se hvorfor de ikke skulle ligge nr. 1. Hvis vi starter med at se på indholdet i dette kosttilskud, finder vi at der er 80 gram protein per 100 gram pulver. I dette kommer rigtig meget protein fra de såkaldte essentielle aminosyrer, hvilket er rigtig godt for din krop. Du kan få pulveret med rigtig mange forskellige slags smag, så uanset om du er til chokolade eller jordbær, er der noget for dig. Derudover er prisen også rigtig skapr, så det er meget svært at være utilfreds – det er et rigtig godt valg!
Når det kommer til både indhold, smag og pris er der her tale om det bedste proteinpulver og det er stærkt anbefalet til alle!
2. Viking proteinpulver – Mere info
Næst efter Bodylab, kommer dette pulver fra Viking. Det er super godt og især indholdsmæssigt lægger det sig meget tæt op ad testvinderen. Prisen er også rigtig god og du kan oftest gøre et ret godt køb af Viking. Smagen er overordnet set god, men der er ikke lige så mange varianter som hos Bodylab og i det samlede indtryk kommer det ind på en stærk andenplads.
3. Dymatize Elite Whey – Mere info
Proteinpulveret fra Dymatize er et af de mest solgte og benyttede rundt omkring, ikke bare i Danmark men i hele europa. Det er der selvfølgelig en grund til og det er at der er tale om et super godt produkt, som du uden tvivl vil være tilfreds med. Det er meget svært at skille de tre produkter i oversigten her ad ret indholdsmæssigt hvor de alle er super gode proteinpulver og Dymatize er ingen undtagelse.
De bedste forhandlere
Ud over at du her på siden kan finde en masse information om kosttilskud osv. er det også meget rart at vide hvor du kan købe de forskellige produkter. Derfor kan du i denne lille liste få et hurtigt overblik over de bedste danske webshops der forhandler kosttilskud og proteinpulver.
Bodylab – Nok den største og bedste forhandler af proteinpulver. Rigtig god kundeservice med vejledning osv. samt super produkter.
Proteinsalg – Protein og intet andet! Gode tilbud og godt udvalg.
Getbig – Forhandler bl.a. Viking proteinpulver til rigtig gode priser.
Bodyman – Godt sted at handle proteinpulver og træningstøj, udstyr osv. i det hele taget.
Hvordan gør jeg?
Hvilket proteinpulver der er det helt perfekte for dig er svært at svare på. Man kan ikke sige, at der findes noget ultimativt proteinpulver som alle bør købe. Det afhænger meget af dine individuelle behov. Hvis du står og skal finde det bedste proteinpulver for dig selv for allerførste gang, får du her nogle gode råd som du kan tage med i overvejelserne.
Det første du bør tænke på er hvorfor du mener du har behov for at bruge proteinpulver – hvad er målet med det? For de fleste er dette spørgsmål nemt at svare på og det handler oftest om at få større og mere markerede muskler. For at det skal kunne lade sig gøre er du nødt til at være klar over hvor stort dit proteinbehov er. Generelt siger man, at de fleste har behov for ca. 2 gram protein per kilo kropsvægt. Det er dog ikke alle der er enige i dette og der findes mange diskussioner rundt omkring på nettet. Til at starte med kan du dog fint bruge det som en tommelfingerregel.
Derudover bør du finde ud af hvor meget af behovet der egentlig er dækket af dit normale proteinindtag fra kosten. Det du mangler kan du så supplere op ved hjælp af tilskuddet. Til dette og i det hele taget kan det være en rigtig god ide at begynde at lave en kostplan hvor du skriver ned hvad du spiser og indtager i løbet af dagen. På den måde kan du holde øje med både proteiner, kalorier osv. og nemmere nå dine mål. Mht. kostplan, indtag og information i det hele taget, er nettet næste ved at flyde over med artikler og guides som du med fordel kan søge efter på google hvis du er i tvivl om noget.
Den sidste pointe må være, at det ud over at kigge på indhold, søge information og tænke lidt på din krop, også handler om at prøve sig lidt frem. Én af de vigtigste faktorer når det kommer til protein pulver er smagen og den er der trods alt ingen der kan fortælle dig, hvilken der er den bedste for dig. Derfor skal du selvfølgelig ikke ud og købe 20 kg på én gang, selv om kg. prisen er den billigste. Start småt og se så hvordan det går. På den måde kan du altid lave ændringer efterhånden som du bliver klogere – sådan gør de fleste af os.
Hvad med pigerne?
Rigtig mange forbinder proteinpulver med mænd, store muskler og tunge vægte, men flere og flere kvinder er faktisk ved at få øje på proteinpulver som et kosttilskud der kan bruges både i hverdagen og for at opnå den ønskede krop. Der er ingen forskel på om du er mand eller kvinder mht. at vælge det bedste proteinpulver, da begge køb har brug for og gavn af de samme indholdsstoffer. Vil du have lidt mere information om emnet, kan du tage et kig på denne artikel om proteinpulver til kvinder
Husk
…at proteinpulver er et kosttilskud. Det vil også sige at du bør overveje hvordan du bruger det i forhold til resten af din kost. Du må ikke lade pulveret være erstatning for din almindelige og gode mad, som skal være din basis for næring og proteiner. Proteinpulveret er super godt, hvis du anvender det rigtigt som et supplement til din kost i forbindelse med at du træner og motionerer.
Hulahopring med vægt
Årets helt nye dille inden for træning og fitness må siges at være en hulahopring med vægt. Blandt rigtig mange kvinder er hulahopringen blevet det foretrukne træningsudstyr og det kan man da egentlig også godt forstå. I denne artikel har vi kigget lidt på denne nye træningsform og prøver at give svar på hvad du kan bruge en hulahopring med vægt til, hvordan du bruger den og ikke mindst hvor du kan finde den bedste og billigste trænings hulahopring.
Se udvalget af hulahopringe her
Hvilken hulahopring med vægt skal jeg vælge?
Når du skal finde den helt rigtige fitness hulahopring til dig selv, er der nogle ting du bør tage med i overvejelserne – de er nemlig ikke helt ens alle sammen! Selve princippet i en hulahopring med vægt er meget enkelt og den er egentlig ikke så forskellig fra de normale ringe, som vi alle sammen kender og mange børn flittigt leger med rundt omkring. Den største forskel ligger i, at der som navnet antyder, er tilføjet ekstra vægt i ringen, som også oftest er en del større. Selve hulahopringen er desuden ikke kun af plastik, men polstret med enten en form for skum eller gummi. På indersiden er der mange gange også nogle “buler”, også kaldet massageknopper af nogle producenter. Hvordan den enkelte trænings hulahopring ser ud, er selvfølgelig meget forskelligt alt efter hvem der har lavet den og sælger den. Aller først får du her nogle gode bud på en hulahopring med vægt som kan købes online og nogle gode råd til at købe den helt rigtige.
Disse hulahopringe er lavet i en rigtig god kvalitet med noget hårdt skum på ydersiden, som gør det super behageligt at træne med. Derudover kan trænings hulahopringen skilles ad i 6 dele, så du på den måde nemt og enkelt kan pakke den væk, så den ikke fylder så meget. Det er rigtig praktisk og også meget rart hvis du ikke lige tænker at den skal stå fremme til pynt i stuen! Derudover kan du også smide delene i tasken og tage ringen med til venner eller andre steder hvor det måske kunne være sjovt at få trænet lidt – det giver lidt flere muligheder. Det bedste ved denne hulahopring med vægt må siges at være prisen, som i øjeblikket er Danmarks billigste! Du kan få 3 forskellige vægte, fra 0,7 til 2,2 kg. og de koster kun fra 145 til 295 kr. Det er super billigt for et sjovt og effektivt træningsudstyr, som du kan have i mange år og den lave pris gør også at man sagtens kan prøve det af og ikke være alt for ked af det, hvis man ikke får det brugt hver eneste dag.
Se hulahopringene her
Jeg anbefaler at du køber din hulahopring med vægt hos Abilica – her finder du den billigste pris i danmark på gode trænings hulahopringe i super kvalitet!
Træning med hulahopring, hvorfor og hvordan?
Når du så har fået købt din hulahopring med vægt er det næste skridt jo selvfølgelig at komme i gang med træningen. Rigtig mange ved for det første ikke hvilken gavn man egentlig kan få af at bruge en trænings hulahopring, så til at starte med får du her et par gode grunde til at komme i gang.
- Det er sjovt – Den aller største grund til at du bør overveje at begynde at træne med en hulahopring med vægt er at det er super sjovt. Der er en grund til at næsten alle børn i børnehaven er vilde med at svinge rundt med hulahopringen og det er mindst lige så sjovt for dig, selv om du er blevet en del år ældre.
- Det er god motion – Selve træningsmåden og bevægelserne du udfører mens du træner er meget enkle, men alligevel rigtig gode for din forbrænding. Ved at bruge en fitness hulahopring kan du altså ikke bare have det sjovt, men også komme i bedre form og ikke mindst få gang i f.eks. et ønsket vægttab – der er masser af eksempler på kvinder som har tabt en hel del om taljen ved træning med hulahopring.
- Du træner mave og ryg – Mave- og rygmuskler er noget af det der bliver aktiveret allermest ved denne type træning og du kan derfor opnå øget styrke i disse områder, hvilket jo ikke er helt dårligt!
- Det er nemt – En af de største grunde til at hulahopring træning er blevet så populært, er nok at det er så super nemt og enkelt og alle kan virkelig finde ud af det, uanset alder, højde og drøjde! Når først du har fået styr på det kan du stort set gøre det i blinde, mens du lytter til musi eller hvad du nu måtte have lyst til. Det er super nemt at komme i gang, så bare kom af sted og prøv.
- Du kan gøre det med andre – Den sidste ting på listen er det sociale element. Selvfølgelig kan du træne med din hulahopring med vægt hjemme hos dig selv, alene i stuen, men rigtig mange vælger også at samles og gøre det med veninder og bekendte. Det er en rigtig god mulighed for både at få noget god og sjov motion og noget hyggeligt socialt samvær – bedre bliver det ikke.
Hulahopring træningsprogram
Når det så kommer til hvordan du skal tilrettelægge din træning med hulahopring, findes der heldigvis en hel masse god information rundt omkring på nettet. Det er bare at søge efter det på google og youtube og du skal nok finde masser af gode programmer og øvelser du kan give dig i kast med. Se blandt andet nedenstående video med nogle korte og hurtige tricks til din hulahopring træning.
Når du lige er kommet i gang med din træning med hulahopring vil du måske opleve at du efter nogle gange godt kan få lidt blå mærker ved hofter og mave og være en del øm. Det er helt normalt og det kan selvfølgelig gøre lidt ondt, men fortvivl ikke – det er ganske normalt! Smerten kommer fordi du mange gange ikke har fundet den helt rigtige teknik til at svinge hulahopringen rundt endnu, eller din krop har brug for at vænne sig lidt til øvelsen. Efter meget kort tid bliver du både bedre og stærkere og så lægger du ikke mærke til det. Sådan er det sådan set med de fleste træningsformer og det handler derfor bare om at klø på, så skal du nok se resultater.
Har du slet ingen ide om træningsmængden, kan du fint starte med at bruge hulahopringen ca. hver anden dag i en halv times tid og så se om du enten synes du skal træne mere eller mindre. Det er ikke en træningsform hvor man står flere timer hver eneste dag og det er sådan set heller ikke meningen. Mange vælger også at kombinere hulahop træningen med andre øvelser på f.eks. gulvet til mave, ryg osv. Dette kan man også fint gøre, så man samlet set får et komplet træningsprogram hvor du kommer hele kroppen rundt. Mulighederne er mange og det er egentlig kun dig selv der sætter grænser. Jeg håber du kommer godt i gang med din træning med hulahopring med vægt og at du bliver glad for det – god træning!
Fitness sko
Hvis du dyrker fitness og træner går du sikkert også en lille smule op i det udstyr, tøj osv. du bruger. Én vigtig ting er et par gode fitness sko, som kan være med til at gøre din træning meget bedre og ikke mindst skåne din krop for skader og unødig belastning. I denne artikel har jeg fundet nogle af de bedste fitness sko til træning og motion, så du kan få lidt inspiration til hvad du bør kigge efter. Længere nede på siden kan du også finde nogle gode råd til hvad du bør kigge efter når du skal ud at finde de helt rigtige fitness sko.
Nike Free – det moderne og smarte valg af fitness sko!
Billigste pris: 899,-
Se Nike Free skoene her
Vil du gerne have et par fitness sko i god kvalitet, som samtidig også ser rigtig godt ud, så tag et kig på Nike Free – det er et sikkert valg for de fleste af os!
Det første par fitness sko, som kommer med i artiklen her er nok også det mest kendte blandt motionister generelt. Nike laver rigtig mange forskellige sko til både træning og hverdag og Free-modellen kan egentlig fint også bruges til mange formål. Designet er super lækkert og meget moderne, selv om det egentlig er ret enkelt og stilrent. Når det kommer til selve kvaliteten og brugbarheden af skoen, må vi sige at den også er i top. Nike har lavet Free serien i rigtig mange år og solgt rigtig mange eksemplarer. Du kan derfor være helt sikker på, at materialer, komfort og funktion er i orden. Skoene har god affjedring og er forholdsvis åndbare så du ikke føler dig indelukket, mens du træner. Derudover gør designet og vægten at du hurtigt “vænner” dig til at have dem på og kan koncentrere dig om det hårde arbejde – det er jo også helst sådan det skulle være. Ud over træning, kan disse fitness sko også sagtens bruges i dagligdagen, men det er selvfølgelig helt op til dig selv.
Billige fitness sko
Vil du gerne have et par rigtige gode fitness sko, men tænker samtidig på at de måske ikke behøver at koste en hel bondegård, så er disse modeller måske helt perfekte for dig. Det første par er fra Dcore og koster kun 299,- Det er et par rigtige gode sko til prisen og klarer det rigtig godt allround. Vægten er meget lav og de kan fint klare de flestes behov.
Se Dcore skoene her
Det næste par er fra Reebok og har et super fedt design med en fræk orange bund. Stødabsorberingen er rigtig god og så er prisen på 524,50,- også helt i orden. Overvej disse sko hvis du er aktiv og f.eks. løber en del rundt under din træning.
Se Reebok skoene her
Med disse sko fra Inov8 får du virkelig meget for dine penge!
Det sidste par af de “billige” fitness sko er fra Inov8. Det er et helt fantastisk tilbud, da der ikke skal være nogen tvivl om at Inov8 laver nogle af de aller bedste fitness sko på markedet. Disse er sat ned fra 1000 til 499 kr. og vil være et super godt køb næsten uanset dine behov. Det er et par virkelig gode sko som det er svært at være utilfreds med.
Se Inov8 skoene her
De bedste fitness sko
Hvis du dyrker crossfit er der kun ét fornuftigt valg og det er denne model.
Er du typen der bare må have det bedste der overhovedet kan fås og ikke går på kompromis med kvaliteten, skal du kigge på disse sko fra Inov8. De er lavet specielt til træning og især crossfit, hvor de passer helt perfekt til. Designet er lavet så de sidder helt tæt til din fod og er ekstremt behagelige at træne med. Sålen og bunden er i meget høj kvalitet og griber virkelig fat i underlaget så du står super godt fast. Det er en klar fordel når du træner og f.eks. svinger rundt med kettlebells eller lignende under crossfit-træningen. Designet er meget enkelt, men rigtig pænt og de kan fås i enten sort eller hvid og blå. Prisen er 999 kr. hvilket egentlig er ok, da kvaliteten og holdbarheden er noget af det bedste på markedet. Derfor kan du også regne med at kunne have disse træningssko i rigtig mange år fremefter.
Se Inov8 skoene her
Fivefingers til træning
Pris: 999,- til 1199,-
Hvis du endnu ikke er stødt på fænomenet omkring fivefingers sko er det på tide! De har for alvor bevist at de er kommet for at blive og er blevet virkelig populære, især som fitness sko og til træning og motion. Baggrunden for fivefingers er, at man har taget udgangspunkt i at du egentlig er født til at gå på bare tæer. Derfor er denne type sko lavet til at du nærmest ikke føler du har den på og der er ingen snude, men plads til dine tæer i stedet. Det gode ved fivefingers som fitness sko er, at bevægeligheden er helt fantastisk. De er ekstremt behagelige at have på og man føler sig virkelig godt tilpas. Selvfølgelig kræver det lidt tilvænning og det er ikke alle der kan lide denne type sko, men langt de fleste vænner sig til det og bliver rigtig glade for dem. Især til crossfit er der mange der bruger dem og der findes sågar specielle crossfit-modeller. De to fivefingers sko du kan se på billederne er stærkt anbefalede til træning og fitness. Kvaliteten og holdbarheden er helt i top og så er de også rigtig fede og anderledes end alle de andre sko du ser nede i fitnesscenteret.
Se Fivefingers skoene her
Guide til køb af fitness sko
Du har forhåbentlig nu fået lidt inspiration til hvilke modeller og typer af sko der findes til træning og fitness. Det næste skridt er så selvfølgelig at finde dem der passer lige præcis til dig. For at du kan gøre det, kommer der her nogle råd som du kan have i baghovedet når du skal finde det rigtige par.
- Find den rigtige størrelse – Regel nr. 1 når det kommer til træningssko og sko i det hele taget er, at du skal sørge for at finde den rigtige størrelse. Mange af os har nok prøvet et par sko der var enten lidt for små eller lidt for store og det duer altså ikke. Især ikke når det kommer til sko til træning, hvor det er super vigtigt at du føler dig tilpas under udførelsen af øvelser.
- Gå efter komfort og pasform – En god tommelfingerregel på, om du har valgt de rigtige sko til fitness er, at du helst skal “glemme” at du har skoene på. De gode træningssko er designet så de slutter tæt om dine fødder og følger dine bevægelser når du motionerer. Derudover bør du vælge nogen der ikke vejer så meget og er gode til at ventilere for sved og varme. Jo mere behageligt dine fødder har det under træningen, des nemmere bliver det for dig, at få maksimalt udbytte ud af dine anstrengelser.
- Sørg for god stødabsorbering – Ligegyldigt hvilken slags fitness du dyrker vil jeg vædde med at du kommer ud for et lille hop eller på anden måde skal tage fra med fødderne. Det kan være i alt fra crossfit, sjipning til squat! Her gælder det om, at dine sko er med til at absorbere den kraft du sender ned mod dem. Hvis ikke de gør dette ordentligt risikerer du at belaste knæ, ben osv. og potentielt ende med en skade. Igen handler det om komfort under træningen!
- Udseendet er knap så vigtigt – De fleste af os bliver typisk draget af design og et flot look og det er der heller intet at sige til. Når det kommer til træningsudstyr er det dog vigtigt at du først og fremmest tænker funktion og praksis, det er trods alt ikke noget du skal have på en lørdag aften i byen! Derfor er udseendet på sin vis underordnet og ikke et kriterie du skal gøre dit køb efter. På den anden side gør det jo heller ikke noget hvis du ser nogenlunde smart ud under træningen og det burde sådan set heller ikke være noget problem. Mange af skoene er nemlig rigtig moderne og findes i mange forskellige farver (f.eks. Nike Free), så mon ikke det kan lade sig gøre at kombinere dine behov.
- Webshop vs. fysisk butik – Hvis du er meget i tvivl omkring størrelse, pasform osv. og måske aldrig har været ude at handle træningssko før, kan det være fornuftigt at tage ned til en fysisk butik i dit lokalområde. Her kan du ud over at få lidt mere god vejledning også prøve skoene og finde dem der passer dig bedst. Til gengæld er priserne ude i butikkerne dog også typisk en del højere end dem du kan finde på nettet og mange webshops tilbyder efterhånden ret god bytteservice, hvis nu uheldet skulle være ude og du ikke kan passe skoene. Bodyman har et rigtig godt udvalg af fitnesssko til de bedste priser. Gå til Bodyman
Hulahopring 1,7 kg
I denne test har vi kigget på en hulahopring 1,7 kg, som er en ok vægt for de fleste når det kommer til træning med powerhoop hulahopring. Man kan faktisk få powerhoop hulahopring fra alt til ca. 0,7 til over 2 kg. Der er her tale om den originale model med de velkendte mange farver, som er let at kende fra mange af de andre ringe der sælges rundt omkring. Læs også vores lidt større artikel hvor vi generelt taler om hulahopring med vægt
Powerhoop hulahopring med vægt 1,7 kg
Billigste pris: 427,95 kr.
102 cm i diameter – velegnet til stort set alle
Design med flere farver, lavet med super gummibelægning
Se hulahopringen her
Vores hulahopring 1,7 kg her er lavet med en rigtig god gummibelægning og har på indersiden de velkendte buler der er med til at trimme din figur. Især mave, ryg og balder får en god gang træning med denne powerhoop hulahopring og man kan faktisk opnå rigtig fine resultater med denne type træning. Størrelsen er rigtig fin og egner sig til stort set alle. Så med mindre du har en hel del ekstra kilo siddende (og måske derfor rigtigt nok vil af med nogle af dem) behøver du ikke være bekymret for om den er egnet til dig. At træne med en hulahopring på 1,7 kg kan lige i starten måske føles lidt svært og du tænker måske at du skulle have startet lidt lettere, men for langt de fleste af os vil det være ærgerligt at købe en powerhoop hulahopring med mindre end ca. 1,5 kg. For det første vænner du dig meget hurtigt til at træne med powerhoop og bliver derved bedre og bedre til det. Dette betyder at du med en meget lav vægt, også meget hurtigt ville have behovet for at “opgradere” til en større model og så ville du have spildt penge på den første. Med en 1,7 kg. hulahopring er det formentlig også kun de virkelig trænede og mændene som hurtigt vil føle at de har behov for flere kilo (over 2). Det er en super god vægt, som du kan træne med i rigtig lang tid og også opnå god fremgang, både motions og muskelmæssigt.